Tren Gaya Hidup Sehat

Tren Gaya Hidup Sehat

Nama: Dwi Yana

NPM : 12212315

Kelas : 3EA02

Fakultas Ekonomi

Universitas Gunadarma

BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Sehat termasuk salah satu kebutuhan pokok manusia. Dengan anugrah berupa kesehatan, manusia bisa bekerja secara optimal. Menurut UU Republik Indonesia pasal 1 Tahun 2009, kesehatan adalah keadaan sehat baik secara fisik, mental, spiritual maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara social dan ekonomis (Depkes RI 2009, p.80)

Saat ini gaya hidup sehat sedang menjadi tren di kalangan masyarakat, terutama masyarakat perkotaan. Pola hidup yang tidak teratur dan polusi di lingkungan mengharuskan masyarakat menerapkan gaya hidup sehat. Terdapat banyak gaya hidup sehat yang bisa di terapkan masyarakat bahkan sekarang menjadi populer berkat bantuan media sosial.

1.2 Rumusan Masalah

1.       Apa saja gaya hidup sehat yang sedang tren saat ini ?

2.       Apa manfaat menerapkan gaya hidup sehat ?

1.3 Tujuan

1.       Untuk mengetahui gaya hidup sehat yang sedang tren saat ini

2.       Untuk mengetahui manfaat menerapkan gaya hidup sehat

BAB II

PEMBAHASAN

2.1 Gaya hidup sehat yang sedang tren saat ini

1.       Berlari

Saat ini olah raga lari sangat populer di kalangan masyarakat dikarenakan efisiensi waktu dan hasil yang signifikan. Selain itu lari merupakan olah raga yang paling mudah dan murah.

Lari menjadi olahraga yang kini digandrungi berkat munculnya aplikasi Nike+ Running pada iPhone dan ponsel Android. Aplikasi ini memungkinkan penggunanya untuk memeriksa seberapa jauh dan seberapa lama mereka berlari, kemudian membagikannya ke jejaring sosialnya.

Maraknya status yang diunggah oleh pengguna jejaring sosial tentang aktivitas lari mereka membuat beberapa pihak mulai melirik lari sebagai salah satu ajang promosi yang efektif. Bagaimana caranya? Pihak-pihak tersebut menyelenggarakan perlombaan lari maraton dengan berbagai variasi, seperti The Color Run, Glow Run, Run to Remember, dan Samsung Run Series. Kurang lebih sudah ada 50 perlombaan lari maraton yang sudah diselenggarakan di Indonesia sepanjang tahun 2014 ini.

2.       Yoga

Olahraga ini populer bukan hanya karena tren saja. Banyak manfaat yang ternyata memang dihasilkan dari yoga, seperti ketenangan batin dan keseimbangan diri. Selain itu, yoga juga dapat membantu dalam memperlancar sistem pernapasan dan mengurangi nyeri pada tubuh. Untuk kamu yang mudah stres, olahraga yoga ini juga dapat membantumu untuk lebih rileks dan konsentrasi.

Kepopuleran olahraga ini lagi-lagi tidak lepas dari peran media sosial. Banyak pengguna media sosial yang mengunggah pose apa saja yang sudah berhasil mereka lakukan, mulai dari tree pose, stand bow, balancing stick, hinggaheadstand. Unggahan ini akan mengundang decak kagum dan memunculkan niat bagi penyimaknya untuk turut mencoba. Alhasil, semakin banyak saja pelaku olahraga yoga.

3.       Infused Water

Pengguna Instagram pasti sudah tidak asing lagi dengan infused water. Foto minuman ini bermunculan setiap harinya di jejaring sosial tersebut.  

Infused water adalah air putih yang dicampur dengan potongan buah-buahan. Campuran ini kemudian didiamkan sebentar di dalam lemari es supaya sari dan vitamin dari buah dapat keluar dengan maksimal dan memberikan efek segar. Tidak hanya itu, infused water juga dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh jika dibuat dari campuran air putih dan irisan jeruk lemon.

Untuk membuat infused water, kamu dapat menggunakan buah apa saja. Tapi utamakan buah yang punya kandungan vitamin C tinggi, seperti lemon, jeruk, kiwi, dan stroberi. Lalu campurkan potongan buah dengan air putih dan diamkan minimal selama 2 jam. Selain mendapat minuman yang segar, kamu pun juga mendapat khasiat yang melimpah dari cairan ini.

4.        Honey Lemon Shot

Menurut pakar kesehatan, khasiat minuman ini terletak pada perasan air lemon yang memang dikenal memiliki banyak manfaat, seperti memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan hati, hingga mencerahkan kulit. Dengan mengkonsumsi larutan ini secara teratur, khasiat yang akan didapatkan pun akan semakin maksimal.

Sebenarnya tidak semua orang bisa meminum honey lemon shot ini saat perut kosong, terutama yang menderita penyakit maag. Jika belum terbiasa, lebih baik pastikan dulu apa larutan ini memang baik untukmu.

Tag #honeylemonshot pasti sudah tidak asing lagi untuk pengguna Instagram, pertama kali dibuat oleh Andra Alodita, seorang lifestyle blogger, sekitar 6 bulan yang lalu. Hingga saat ini, sudah ada sekitar 15 ribu unggahan yang menampilkan tag yang sama. Honey lemon shot sendiri merupakan larutan yang terbuat dari perasan air lemon dan madu dalam gelas kecil, untuk diminum dalam 1 tegukan saja. Andra Alodita menyarankan kita meminumnya setiap pagi saat perut masih kosong, 30 menit sebelum sarapan.

5.       Biji Chia (Chia Seed)

Menurut Dr. Wayne Coates, biji Chia memiliki 9 khasiat khusus yang berguna untuk kesehatan: di antaranya menjaga kesehatan jantung, melawan diabetes, membantu perkembangan otak, serta menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tidak mengherankan kalau bji Chia saat ini menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat.

Biji Chia merupakan biji dari tanaman berbunga mint yang berasal dari Amerika Tengah, khususnya Mexico dan Guatemala. Biji Chia dikategorikan sebagai superfood karena sangat kaya dengan omega-3, protein, Alpha Linolenic Acid (ALA), serat, dan aktioksidan.

Makanan dengan bahan dasar biji Chia atau chia seed sedang marak dijadikan puding, selai, hingga smoothies. Biji Chia juga umum dijadikan taburan atau campuran berbagai makanan dan minuman.

6.       Almond, Black Bean, dan Cashew Milk

Susu berbahan dasar dari kacang-kacangan memang sudah ada sejak lama, yaitu susu kacang kedelai. Adanya susu alternatif ini dipicu oleh pentingnya mereka yang menderita alergi susu sapi dan intoleransi laktosa untuk memenuhi asupan protein susu.

Dari kacang kedelai, kemudian hadir inovasi baru dari susu berbahan dasar kacang. Misalnya saja kacang almond (badam), black bean (kacang hitam), dancashew (mete). Rasanya lebih netral dan tidak memiliki bau langu seperti susu kedelai. Selain itu, ketiga jenis susu ini juga sangat disarankan untuk para vegan atau orang yang sedang berdiet.

Sudah banyak yang menjual susu ini dalam kemasan siap minum dan tersedia dalam berbagai rasa. Tapi jangan membeli yang kemasan ya, karena kandungan bahan pengawetnya cukup tinggi. Pilihlah susu berbahan dasar kacang yang homemade. Sudah banyak kok yang menjualnya secara online di Instagram.

7.       Katering Diet

Gaya hidup sehat tentu perlu diikuti dengan makanan yang sehat pula. Tidak hanya pola makan, makanan yang dikonsumsi pun juga mesti sesuai dengan standar kesehatan. Namun, banyak orang yang masih belum mengetahui bagaimana mengolah makanan tersebut dengan baik dan enak tanpa mengurangi kandungan gizinya sedikit pun. Untuk itulah ada yang namanya jasa katering diet.

Katering diet menggunakan bahan-bahan organik. Biasanya, katering diet menyediakan makanan untuk santap siang dan malam. Setiap menu yang disusun sudah dihitung kalorinya sesuai dengan keadaan tubuh pemesan. Harga yang ditawarkan cukup mahal — paket 10 hari bisa menghabiskan sekitar Rp. 1.600.000.

Sebagai catatan: kandungan gizi yang terdapat dalam sayuran atau buah organik rata-rata tidak lebih tinggi dibandingkan sayuran atau buah biasa. Yang unggul dari produk organik adalah tidak terkontaminasinya mereka dengan pestisida. Pestisida, jika tertimbun dalam tubuh, dapat mengancam kesehatan kita.

8.       Smoothies

Masih banyak yang sering kebingungan apa bedanya jus dan smoothies. Jus adalah sari murni yang dihasilkan dari pemerasan buah atau sayur menggunakan alat bernama juicer. Nah, kalau smoothies itu merupakan bubur buah atau sayur yang dibuat dengan blender dan diproses hingga halus. Jadi secara tekstur, smoothies lebih padat dan kental.

Keduanya sama-sama memberi nutrisi dan vitamin kepada tubuh.Namun,smoothies memiliki manfaat lain, yaitu sebagai pengganti makanan. Smoothiesmemberikan efek kenyang pada tubuh karena teksturnya yang padat dan kaya serat. Selain itu, smoothies juga bisa menjadi alternatif untuk kamu yang tidak menyukai sayuran dan buah.

9.       Air Kangen (Kangen Water)

Air Kangen atau Kangen water mulanya ditemukan di beberapa mata air di berbagai belahan dunia. Air ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi,Micro Cluster yang kecil, dan alkaline (pH basa 8,5 – 9,5) yang diperlukan oleh tubuh.

Nama Kangen sendiri berasal dari kata “Khanggeng” dalam bahasa Jepang yang berarti kembali ke awal. Diberi nama demikian karena jika meminum air Kangen secara rutin, tubuh kita akan memiliki metabolisme yang baik seperti orang-orang pada zaman dulu. Tubuh pun bisa menyembuhkan dirinya sendiri dari berbagai penyakit (self healing). Air Kangen juga bisa mencegah proses penuaan atau penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang berantakan.

10.   Diet Mayo

Secara sederhana, diet Mayo dapat diartikan sebagai diet garam. Saat melakukan diet ini, kamu tidak diperbolehkan mengkonsumsi garam dan minum air es sama sekali. Selain itu, diet Mayo juga memiliki menu khusus yang harus diikuti supaya berhasil.

Diet Mayo ini hanya perlu dilakukan selama 13 hari berturut-turut dan rutin setiap tahunnya. Hasilnya sensasional! Jika mengikuti aturan dan menu tanpa menyimpang sekalipun, berat badanmu bisa berkurang sebanyak 7-8 kg dalam 13 hari. Selain itu, melakukan diet Mayo juga membuat keadaan kimia dalam tubuh menjadi lebih baik sehingga potensi untuk kembali gemuk sangat kecil sekali. Tapi ingat, jangan langsung makan berlebihan setelah selesai melakukan diet Mayo. Kalau tidak, ya sama saja bohong usaha 13 hari ini.

2.2 Manfaat menerapkan gaya hidup sehat

Hidup sehat sebenarnya sangatlah baik untuk kehidupan, tubuh, pikiran, dan penampilan anda. Hidup sehat juga dapat mencegah berbagai penyakit supaya tidak datang, dan anda akan menjadi lebih fresh setiap harinya.

Beberapa manfaat dari hidup sehat

1. Dapat tidur dengan nyenyak  Manfaat hidup sehat yang pertama adalah kualitas yang baik dan dapat dengan nyeyak bila ingin istirahat. Jika hidup anda sehat, maka tidak akan yang mengganggu tidur anda.
2. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja  Jika tubuh anda sehat, anda akan jarang absen untuk masuk kantor dan juga kualitas pekerjaan anda akan lebih baik dibanding anda sakit-sakitan.
3. Dapat belajar dengan baik  Tubuh yang sehat membuat konsentrasi anda menjadi lebih baik dan anda akan lebih mudah untuk mempelajari sesuatu dengan baik.
4. Tidak banyak pikiran  Jika anda menjalani hidup sehat yang baik dan benar secara otomatis anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit, dan membuat anda tidak banyak pikiran akan penyakit yang anda alami.
5. Merasa damai, nyaman dan tentram  Hidup sehat membuat perasaan kita lebih damai dan tentram, karena kita dipusingkan untuk meminum obat atau mengeluarkan banyak biaya untuk keluar masuk rumah sakit jika anda sakit.
6. Memiliki penampilan yang lebih bugar Penampilan anda akan terpengaruh disini karena bila seseorang itu sehat, dan tidak berpenyakit biasanya penampilan lebih bugar dan sehat tidak terlihat lesu, lunglai, lemah.
7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik  Jika hidup anda sehat, anda akan lebih berinteraksi dengan teman ataupun dengan tetangga anda. Dibanding anda sakit-sakitan, dan selalu diurus oleh lain sehingga tidak sempat membandung interaksi sosial dengan orang lain.
8.   Lebih percaya diri  Dengan hidup yang sehat secara otomatis anda akan kelihatan lebih percaya diri sehingga memudahkan anda untuk menghadapi berbagai keadaan yang akan terjadi.
9. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan  Jika anda melakukan gaya hidup sehat, sehingga otomatis juga biaya pengeluaran untuk kesehatan juga akan berkurang, karena anda tidak memerlukan itu, karena anda sehat.
10.  Terhindar dari penyakit Hidup sehat juga membuat anda terhindar dari berbagai macam pernyakit. Orang yang melakukan gaya hidup sehat yang baik dan benar akan jarang terkena penyakit, karena daya tahan tubuhnya tinggi.
11. Kesehatan Mental yang baik Makan dengan diet seimbang yang mencakup penggabungan dari karbohidrat komplek, protein dan lemak yang sehat bisa menjadi cara yang efektif untuk melindungi kesehatan mental
12. Dapat mencegah berbagai penyakit kronis Menurut American Cancer Society, makan makanan yang bergizi dan berolahraga secara teratur juga bisa membantu mencegah perkembangan kanker, bahkan pada orang dengan risiko genetik yang meningkatkanresiko untuk penyakit ini
13. Berenergi dan berstamina prima Kesehatan yang baik juga akan memberikan reward bagi tubuh kita seumur hidup berupa energi yang tinggi, stamina yang baik, dan umur yang panjang. Menurut Science Daily, olahraga dengan intensitas rendah bisa mengurangi kelelahan hingga sebesar 65 persen dan meningkatkan energi hingga 20 persen. Orang dewasa yang sehat harus melakukan olahraga intensitas sedang, seperti aerobik selama 30 menit setiap hari untuk bisa memperoleh kebugaran yang optimal.
14.  Bermanfaat bagi Kecantikan dan penampilan Kebiasaan melakukan gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga fisik awet muda, sehingga selalu memiliki penampilan yang menarik. Vitamin A sangat mendukung bagi kesehatan kulit, mata, rambut dan kuku, sementara itu antioksidan seperti vitamin C dan selenium membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas yang mempercepat proses penuaan.

BAB III

KESIMPULAN

Banyak sekali tren gaya hidup sehat saat ini, beberapa diantaranya populer berkat media sosial. Ada beberapa tren gaya hidup sehat yang dapat kita lakukan diantaranya : melakukan olah raga lari, yoga membuat Infused Water, Honey Lemon Shot, memakan Biji Chia (Chia Seed) , meminum susu Almond, Black Bean, dan Cashew Milk, Smoothies, Air Kangen (Kangen Water) Katering diet, melakukan diet Mayo.

Manfaat yang didapat dari menerapkan gaya hidup sehat sangat banyak, tidak hanya untuk kehidupan, tetapi juga untuk tubuh, pikiran, dan penampilan. Hidup sehat juga dapat mencegah berbagai penyakit supaya tidak datang, dan anda akan menjadi lebih fresh setiap harinya.

Daftar Pustaka

http://www.hipwee.com/tips/tren-gaya-hidup-sehat-yang-memang-sahih-untuk-kamu-coba/

http://www.duniainformasikesehatan.com/2013/04/10-manfaat-hidup-sehat.html

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-menjalankan-gaya-hidup-sehat.html